Главная / Статьи / Проблемы взрослых / Восстановление после родов / Гимнастика после родов
Авторский материал
Послеродовое восстановление женщины
Наталья ТАГИЛЬЦЕВА
Послеродовое восстановление женщины.
После рождения ребенка в женщине просыпается материнство. Радостно видеть любящую и заботливую маму, которая готова обо всем забыть, жить только ребенком, неразлучно наслаждаясь общением с ним. Но уйдя в материнство с головой, многие женщины совершенно забывают про себя. Забывают, что могут быть прекрасны, отлично выглядеть, иметь хорошее самочувствие, получать комплименты в свой адрес; в общем, погружаясь в заботы о малыше, воспринимают себя только в материнском качестве. Обидно, сложно, мир диктует нам другие формальные рамки, и в один прекрасный день начинаешь это замечать. Возникает желание что-то изменить. Правда, как только перестаешь плыть по течению, понимаешь, сколько внутреннего сопротивления надо преодолеть, сколько придется обойти жизненных обстоятельств, сколько необходимо терпения. Но сменить направление уже невозможно, движение к назначенной цели определено. И вот уже между делом появляется время на гимнастику для лица, и начинается борьба не на жизнь, а насмерть с искушением съесть лишний кусочек после шести, - а через неделю нас радуют желанные минус кг. Расширяется круг общения, и вдруг оказывается: как же здорово совмещать работу и семью, а количество детей не имеет ни какого значения. Хотя, возможно чем их больше, тем больше вдохновения, больше интересных проектов. Правда, ответственности тоже прибавляется, но и удовлетворение от жизни увеличивается. Однако не будем отступать от темы, нам же так важно быть и ощущать себя красивыми, дарить миру улыбку «просто так», в конце концов - это важно не только нам, но и нашей половине. Так что же мы сидим, может быть, пора что-нибудь предпринять? И верить, что и на этот раз все получиться!
Итак, немного теории...
Многие знают, что восстановить здоровье после родов помогает такая замечательная процедура, как пеленание. И хорошие специалисты в этой области способны вернуть телу не только его былые формы, но и выровнять покосившийся таз, улучшить перистальтику кишечника, возвратить внутренним органам их физиологическое положение. А мы в свою очередь можем закрепить эти небывалые труды простыми, но эффективными упражнениями. И возможно, подойти к следующей беременности в отличной форме.
Во время перинатального периода тело, осанка и эмоции переживают постоянные изменения. После рождения ребенка начинается новый цикл перемен в организме. Они происходят очень бурно, но именно от женщины зависит, насколько, быстро и хорошо будет восстанавливаться ее здоровье.
На данном этапе мышцам тазового дна необходимо особое внимание. Так как основная их задача - это удержание внутренних органов в физиологическом положении, а в период беременности и родов они подвергаются определенному воздействию и не могут качественно выполнять свои функции, то сразу после родов их следует укреплять. Предотвращая такие неприятные вещи, как недержание содержимого мочевого пузыря и прямой кишки, опущение матки и т.д.Красота и здоровье нашего тела напрямую зависит от осанки, которую поддерживает мышечный корсет, состоящий из мышц спины и живота. В беременность из-за увеличивающейся матки, прибавки веса и размягчения связок смещается центр тяжести, что приводит к изменениям в поясничном отделе позвоночника и округлению верхней части спины. В результате чего позвоночник и таз получают дополнительную нагрузку, плюс закрепляются не эффективные схемы движений и тело приобретает статус дисфункционального.
При прямой спине, подтянутых ребрах и развернутых плечах в мышцах груди появляется тонус, что значительно улучает циркуляцию крови и способствует выработке молока. Чтобы не возникали проблемы с позвоночником, а смещенные органы в период беременности постепенно заняли первоначальное положение, очень важно укрепить и эти мышцы. К счастью выпрямить спину не так уж и сложно, главное не запускать и поработать с этой ситуацией.
У многих женщин во второй половине беременности мышцы живота расходятся в районе пупка, а продолжительные потуги могут увеличить это расхождение. Растянутые и слабые мышцы, не способны поддерживать ни живот, ни спину надлежащим образом, и как следствие болевые ощущения в спине и отвислый живот. К сожалению, тому, кто рожает не в первый раз, потребуется больше времени и будет сложнее восстановить нормальный тонус. Но в жизни, как известно, нет ничего невозможного и осознав с какими проблемами, предстоит справиться, с уверенностью победителя рвемся в бой, преодолевая любые трудности.
После того как создана база здоровья, можно говорить о дальнейшем восстановлении фигуры. К сожалению, если не обращать на себя внимания, последствия родов могут привести к опущению внутренних органов, изменениям в строении суставов или постоянному дискомфорту. Поэтому следует позаботиться о себе сразу после родов, начиная с самых простых упражнений. Даже самая незамысловатая послеродовая гимнастика дает целую гамму положительных эффектов: это нормализация расположения органов брюшной полости, скорейшее восстановление тканей и всего тазового дна в целом; предупреждение патологического нахождения матки, становление функций мочевого пузыря и кишечника, ликвидация венозного и лимфатического застоя, в общем как обычно, плюсов гораздо больше, чем минусов. Так что вперед, к хорошему самочувствию, к здоровому ощущению себя, идите к поставленной цели и у вас все получится!
Перепечатка или копирование данного материала возможны только с согласия автора.
Нам очень важно знать Ваше мнение. Пожалуйста, напишите что вы думаете об этом.
Top
Последние Комментарии